Ochr Gudd Rhianta: Gadewch i Ni Siarad am Iechyd MeddwlWythnos Iechyd Meddwl Mamau

Mae dod yn rhiant yn aml yn cael ei ddisgrifio fel un o’r adegau mwyaf llawen mewn bywyd. O’r tu allan, gall ymddangos fel corwynt o gofleidiau, camau cyntaf, a balchder. Ond y tu ôl i’r gwên a’r lluniau hapus, mae realiti tawelach, un nad yw’n cael ei drafod digon.

Y Wythnos Iechyd Meddwl Mamau hon, rydym yn agor y sgwrs.

Gall rhianta fod yn llethol. Gall nosweithiau di-gwsg, cyfrifoldeb parhaus, a’r pwysau i “wneud popeth yn iawn” gael effaith wirioneddol ar iechyd meddwl. Mae llawer o famau yn profi pryder, hwyliau isel, unigrwydd, neu hyd yn oed euogrwydd am beidio â mwynhau pob eiliad fel y buont yn ei ddisgwyl.

Ac eto, mae cymaint yn teimlo bod rhaid iddynt gadw’r teimladau hyn yn gudd.

Yn aml mae disgwyliad distaw i ymdopi, i fod yn ddiolchgar, i deimlo’n fodlon, i fwynhau pob cam. Ond y gwir yw, mae’n iawn os nad dyna’ch profiad chi bob amser. Nid ydych ar eich pen eich hun, ac mae eich teimladau’n ddilys.

Ar draws Cymru, mae rhieni o bob cefndir yn wynebu’r heriau hyn. P’un a ydych yn fam newydd, yn disgwyl babi, neu’n addasu i fywyd gyda theulu sy’n tyfu, mae iechyd meddwl yn bwysig ar bob cam o’r daith.

Gall siarad am sut rydych chi’n teimlo fod yn anodd, yn enwedig pan fo ofn barn neu stigma. Ond gall agor i fyny, hyd yn oed mewn ffyrdd bach, wneud gwahaniaeth mawr. Gallai hynny olygu siarad â ffrind, partner, ymwelydd iechyd, neu gysylltu â grŵp cymorth lleol.

Mae cymorth ar gael, ac rydych yn ei haeddu.

Cymorth a gwybodaeth ddefnyddiol:

• GIG Cymru – Iechyd Meddwl Amenedigol: https://111.wales.nhs.uk/mentalhealth/perinatalmentalhealth/
• Mind Cymru: https://www.mind.org.uk/about-us/mind-cymru/
• Home-Start UK: https://www.home-start.org.uk/
• Pandas Foundation (cymorth iselder ôl-enedigol): https://pandasfoundation.org.uk/
• Maternal Mental Health Alliance: https://maternalmentalhealthalliance.org/

Mae iechyd meddwl mamau yr un mor bwysig ag iechyd corfforol. Nid yw cymryd amser i chi’ch hun, gofyn am help, na chydnabod pan fo pethau’n anodd yn arwydd o wendid, maent yn arwyddion o gryfder.

Mae’r wythnos hon yn ymwneud â chodi ymwybyddiaeth, chwalu stigma, ac atgoffa pob rhiant nad oes rhaid iddynt wynebu pethau ar eu pen eu hunain.

Gadewch i ni gadw’r sgwrs i fynd, nid dim ond yr wythnos hon, ond bob wythnos.

Oherwydd y tu ôl i bob rhiant cryf mae unigolyn sy’n haeddu gofal, dealltwriaeth, a chymorth.

Os oes angen cymorth brys arnoch:

• Samariaid (24/7): Ffoniwch 116 123 neu ewch i https://www.samaritans.org/
• GIG 111 Cymru: Ffoniwch 111 (opsiwn 2 ar gyfer cymorth iechyd meddwl mewn rhai ardaloedd) neu ewch i https://111.wales.nhs.uk/
• Shout (gwasanaeth testun): Anfonwch “SHOUT” i 85258
• Argyfwng: Os ydych chi neu rywun arall mewn perygl uniongyrchol, ffoniwch 999 neu ewch i’r adran A&E agosaf

Nid ydych ar eich pen eich hun, mae help ar gael bob amser.